GitHub 上 3 万人收藏！《程序员延寿指南》

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本文转载自：逛逛GitHub

笑死我了，这个《程序员延寿指南》，竟然在 GitHub 上获得了 33K+ 的 Star。

赶快转发给你的程序员朋友，让他学习起来。

HowToLiveLonger 基于 80 篇权威医学文献和专家分享，梳理了 37 个健康干预维度。

从吃的喝的、到日常情绪管理、体重控制，甚至走路姿势、刷牙、泡澡、睡眠都有对应的科学指导。

这个开源项目的目标是帮你稳健的活的更久，增加 20 年左右的预期寿命，降低 66.67% 的全因死亡率（ACM）

ACM: All-Cause Mortality，全因死亡率是衡量人群总体死亡风险的核心指标。

我整理几个这个开源项目中有意思的指导。

① 多吃蔬菜

多吃水果素材降低死亡率、中风、糖尿病等风险。

② 少喝有糖饮料

比如，关于喝「有糖饮料」，34 年的调查发现：每天多喝一杯含糖饮料，总体死亡风险将增加 7%，心血管疾病的风险将增加10%，癌症相关的死亡风险将16%。

③ 有钱活的更久

美国医学会杂志 JAMA 子刊研究显示，拥有更多财富的兄弟姐妹比拥有更少财富的兄弟姐妹活得更久。

④ 做家务活的更久

这个开源项目也收集了一个调研，发现 72 岁后男性每周做重家务（搬家具、洗车、拖地等）可以减少 29% 的平均死亡率

⑤ 泡澡

每天洗热水澡可以降低 28% 的心血管疾病总风险，降低26%的中风总风险，脑出血风险下降46%。

⑥ 其它更多

除了这些还有其它 37 个健康干预维度，我直接整理成了一个 PDF，可以后台私信我：延寿指南，我发给你吧。

最后，做一个总结，做什么事情能降低全因死亡率，都写的明明白白。

参考参考吧。

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